Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ. Đặc biệt là những mẹ trong quá trình sinh phải động đến dao kéo như mổ hoặc rạch tầng sinh môn.Việc mẹ bị táo bón không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mà có khiến mẹ có tâm lý nặng nề, thêm phần mệt mỏi trong thời gian nuôi con nhỏ.
Vậy nếu mẹ bị táo bón sau sinh thì nên làm gì để giảm táo bón và nhanh chóng trở lại trạng thái tiêu hóa bình thường. Cùng tham khảo ngay những thông tin quan trọng dưới đây và bỏ túi những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ.
Thế nào là táo bón sau sinh?
Táo bón là tình trạng các mẹ sau sinh rất hay mắc phải, bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Với những mẹ đi nặng chưa đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần đi nặng đều rất khó khăn, phải rặn mạnh gây đau rát, thậm chí rách hậu môn. Do phân quá cứng không thể đưa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Thì được gọi là hiện tượng táo bón ở mẹ.
Khi bị táo bón sau sinh, ngoài việc đi vệ sinh khó mẹ còn cảm thấy bụng trướng, khó tiêu, ăn uống không ngon. Cơ thể mệt mỏi và tâm trạng thường kém vui vẻ. Việc táo bón ở mẹ sau sinh nếu không điều trị tốt, để kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ.
Nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón cho các bà mẹ sau quá trình sinh nở
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc các mẹ sau sinh dễ bị táo bón. Nhưng các lý do phổ biến, thường gặp nhất vẫn là:
– Phụ nữ sau sinh thường có tâm lý muốn kiêng khem hơn bình thường vì sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Nhiều mẹ còn ít uống nước vì sợ bị loãng sữa. Chính những điều này khiến nguy cơ bị táo bón ở mẹ tăng cao.
Tuy nhiên đây là những quan điểm sai lầm. Mẹ sau sinh vẫn cần uống đủ nước và ăn đủ dinh dưỡng như vậy mới tốt nhất cho sức khỏe và cho nguồn sữa nuôi con.
– Nguyên nhân thứ 2 thường gặp là do nội tiết tố của mẹ thay đổi. Cơ thể chuyển sang chế độ tập trung sản xuất sữa để đủ cho bé bú nên mẹ cũng sẽ chịu những tác động nhất định trong đó có vấn đề táo bón sau sinh.
– Nguyên nhân thứ 3 là do sự hạn chế vận động. Đặc biệt ở những mẹ sinh mổ hoặc sinh rạch tầng sinh môn. Sau sinh vì sợ đau và sợ gây ảnh hưởng đến vết thương nên mẹ duy trì trạng thái nằm nhiều.
– Nguyên nhân thứ 4 của vấn đề táo bón sau sinh chính là đại tràng không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng bị khô và mất nước.Trông thời gian mẹ bầu, âm huyết được tập trung dùng để nuôi dưỡng thai nhi, sau khi sinh mẹ lại mất máu nên đại tràng không được cơ thể quan tâm. Chính vì vậy tỷ lệ táo bón sau sinh lại tăng cao.
– Nguyên nhân thứ 5 là 1 nguyên nhân chủ quan đến từ tâm lý của mẹ. Với những mẹ bị rạch tầng sinh môn, do sợ đâu nên mẹ thường hạn chế đi nặng nhất có thể. Việc nhịn đi vệ sinh, lâu dần tạo thành phản ứng của có thể, dẫn đến tình trạng táo bón.
– Nguyên nhân thường gặp cuối cùng dễ nhận thấy ở những mẹ đã có tiền sử táo bón. mẹ bị táo bón trong thời gian thai kỳ thì tỷ lệ táo bón sau sinh càng tăng cao.
Trong những nguyên nhân thường gặp bên trên, có những nguyên nhân đến từ chính thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống của mẹ. Mẹ có thể điều chỉnh ngay để hạn chế khả năng bị táo bón sau sinh hoặc giảm tình trạng táo bón nếu đã bị.
Táo bón sau sinh gây ảnh hưởng thế nào đến mẹ
Táo bón sau sinh là tình trạng không hiếm gặp ở các mẹ sau thời gian sinh con. Vậy chúng có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ hay không? Cùng bác sĩ tìm hiểu ngay.
Táo bón trên thực tế sẽ không có ảnh hưởng quá nghiêm trọng, nhưng nếu không điều trị dứt điểm có thể đem đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Khi có dấu hiệu táo bón, mẹ cần chú ý vì nếu không phải táo bón thông thường thì nó có thể là biểu hiện của 1 loại bệnh khác.
Đặc biệt khi:
– Vừa bị táo bón vừa bị tiêu chảy
– Táo bón nặng, phân được thải ra kèm cả máu và dịch nhầy
Thì mẹ nên đến bệnh viện được kiểm tra nguyên nhân chi tiết, phòng trừ việc bỏ qua dấu hiệu của bệnh nguy hiểm khác.
Còn riêng với bệnh táo bón sau sinh thông thường, nếu để kéo dài mẹ có thể bị trĩ, do các búi trĩ đã được tích tụ và dần phát triển. Bên cạnh nguy cơ bị trĩ là những cảm giác đầy trướng bụng, khó chịu bụng, cơ thể nặng nề, ăn uống không ngon miệng. Những cảm giác này có thể tác động trực tiếp đến tinh thần cũng như tâm trạng của mẹ trong quá trình chăm con vất vả.
Mẹ bị táo bón sau sinh có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của con không?
Bên cạnh những tác động đến sức khỏe của mẹ. Rất nhiều chị em còn băn khoăn: liệu rằng táo bón sau sinh có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con hay không. Vì trong thời gian này bé vẫn phát triển hoàn toàn bằng nguồn sữa mẹ.
Về cơ bản, táo bón sau sinh không có quá nhiều tác động đến sức khỏe của bé. Do đó, mẹ không nên quá lo lắng. Nhưng nếu tình trạng táo bón không được cải thiện, khiến mẹ mệt mỏi thường xuyên, kém ăn và chán ăn. Thì rất có thể sẽ gây tác động đến chất lượng sữa, thậm chí đem đến nguy cơ mất sữa.
Chính vì vậy, nếu bị táo bón sau sinh mẹ hãy cứ bình tĩnh. Giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt điều độ để giảm mệt mỏi nhé. Khi thấy tình trạng táo bón không thuyên giảm, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhất.
Cách tự giảm bớt tình trạng táo bón sau sinh tại nhà
Táo bón sau sinh khó tránh, nhưng khi đã bị mẹ vẫn có thể tự điều trị tại nhà trong những trường hợp táo bón nhẹ. Cách giúp mẹ giảm bớt tình trạng táo bón rất đơn giản, xuất phát trực tiếp từ nguyên mẹ sẽ có những phương pháp xử lý nhanh gọn và dễ thực hiện.
Thực hiện ngay hướng dẫn của bác sĩ dưới đây để giảm nhanh chóng tình trạng táo bón mẹ nhé.
Thiết lập lại chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiêu hóa, tốc độ tiêu hóa và có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón sau sinh. Khi bị táo bón, mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng như sau:
– Tăng cường chất xơ:
Vì nuôi con bú nên rất nhiều mẹ chỉ tập trung ăn thực phẩm dinh dưỡng. Nhưng mẹ lưu ý ngoài những thực phẩm nên ăn để lợi sữa. mẹ cũng nên bổ sung thêm chất xơ. Chất xơ tốt cho mẹ sau sinh thường đến từ các loại rau củ quả tươi, các loại đậu và ngũ cốc. Khi mẹ bổ sung chất xơ trong bữa ăn.
Việc hình thành phân và kích thích tiêu hóa và tăng lợi khuẩn đường ruột sẽ được diễn ra trong bộ máy tiêu hóa. Giúp mẹ dễ đi vệ sinh hơn.
– Uống đủ nước:
Chắc chắn rồi, sản phẩm của hệ tiêu hóa đang khô cứng khó đẩy ra ngoài. Thì mẹ cần bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể và cho hoạt động tiêu hóa. Mẹ biết đấy, mẹ bú sữa cũng là 1 hình thức mất nước ở mẹ. Nên mẹ đừng ngại uống nước, lười uống nước mà hãy uống đủ nước cho cơ thể nhé.
Lượng nước mẹ nên bổ sung vào khoản 1.5l đến 2l trên ngày. Có thể bổ sung qua việc uống nước lọc hay ăn uống thực phẩm nhiều nước.
– Bổ sung các loại khoáng cũng như vitamin:
Các loại khoáng và vitamin như D, A, kẽm, …rất cần cho mẹ nuôi con bú. Mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này để tăng cường chất lượng sữa và cải thiện sức khỏe.
Duy trì tập luyện và giữ tâm trí thoải mái
Sau chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện nhẹ nhàng về giữ tinh thần thoải mái cũng là phương pháp quan trọng để giảm táo bón cho mẹ.
Mẹ nên tập luyện thường xuyên, hạn chế nằm nhiều. Việc tập luyện với mẹ sau sinh nhiều khi chỉ đơn giản là đi lại chậm rãi quanh nhà. Tập các bài thể dục nhẹ và phù hợp với mẹ sau sinh. Khi cơ thể được vận động thì áp lực lên đường ruột cũng giảm bớt, bên cạnh đó máu cũng được lưu thông và quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh. Từ đây tình trạng táo bón cũng thuyên giảm.
Ngoài việc tập luyện, việc giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, tránh stress cũng là điều vô cùng cần thiết. Mẹ nên suy nghĩ tích cực hơn trong quá trình chăm sóc con nhỏ, tranh thủ ngủ bù để tránh ngủ thiếu giấc. Đặc biệt luôn lạc quan và cố gắng đừng để bị muộn phiền, lo lắng, cáu gắt gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Cuối cùng, mẹ cũng nên thiết lập 1 thói quen đi vệ sinh nặng khoa học, đúng giờ, đúng tư thế, tuyệt đối không nên nhịn vệ sinh. Khi đi vệ sinh mẹ nên tập trung không nên mang theo điện thoại hay sách báo, không tạo thói quen xấu đi vệ sinh lâu do xao nhãng.
Khi nào bị cần đến gặp bác sĩ vì táo bón sau sinh
Táo bón sau sinh không quá nghiêm trọng. Nhưng nếu mẹ thấy các dấu hiệu sau. Tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ:
– Hiện tượng táo bón kèm tiêu chảy hoặc táo bón kèm dịch nhầy và máu có thể là dấu hiệu của 1 loại bệnh khác
– Hiện tượng táo bón kéo dài, mãi không có dấu hiệu thuyên giảm mà chỉ nặng thêm
– Táo bón ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt, cảm giác ăn uống cũng như tâm trạng của mẹ.
Với những biểu hiện trên, tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Tại đây, bác sĩ sẽ giúp mẹ kiểm tra chi tiết tình trạng táo bón. Cũng như nguy cơ bệnh tật khác liên quan đến bệnh táo bón.
Sau đó, bác sĩ sẽ có những chỉ định điều trị cũng như lời khuyên hữu ích giúp mẹ nhanh chóng cải thiện tình trạng hiện tại. Đồng thời, việc gặp bác sĩ lấy lời khuyên, một phần nào đó cũng có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái và an tâm hơn.
Trên đây là tất tần tần những chia sẻ của bác sĩ về việc táo bón sau sinh. Mong rằng, với những thông tin này, các mẹ có thể biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình hơn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!