Phù chân khi mang thai là hiện tượng phổ biến xảy ra với hầu hết các mẹ bầu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Mặc dù tình trạng phù nề có thể giảm dần và khỏi sau khi mẹ sinh em bé nhưng trong thời gian thai kỳ sẽ gây nhiều khó chịu và cản trở quá trình vận động.
1. Lý do dẫn đến hiện tượng bà bầu bị phù chân
Những lý do gây phù chân ở nữ giới nói chung
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù chân khi ở phụ nữ như đứng hoặc ngồi quá lâu, mang giày cao gót, làm việc nặng nhọc hay chế độ dinh dưỡng thừa muối, thiếu Kali,… Hơn nữa, những người mắc các bệnh lý liên quan đến thận cũng có thể xảy ra hiện tượng phù chân.
Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu do nhiều nguyên nhân khác nhau
Nguyên nhân gây phù chân chủ yếu ở bà bầu
Tuy nhiên, tình trạng phù chân khi mang thai thì bên cạnh những nguyên nhân nói trên còn có một số yếu tố khác không thể tránh khỏi bao gồm:
- Trong quá trình thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ sản xuất máu và các chất lỏng nhiều hơn bình thường khoảng 50%. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng xuống máu chân cũng như các loại dịch khác và gây ra hiện tượng phù chân khi mang thai với hầu hết các bà bầu. Hơn nữa, xuống máu chân sẽ gây nhiều áp lực lên mạch máu chi dưới, mẹ có thể bị suy giãn tĩnh mạch. Bệnh lý này cũng có thể gây ra triệu chứng phù chân.
- Đồng thời, quá trình mang thai còn làm cho tử cung giãn nở, tạo nên một áp lực và dồn nén lên tĩnh mạch chân. Điều này sẽ gây cản trở đến quá trình bơm máu về tim của tĩnh mạch chi dưới và dẫn đến máu bị dồn nén. Khi đó, vùng bắp chân, bàn chân hay mắt cá thường có hiện tượng phù nề.
- Những biến đổi của hormone để thích nghi với thai kỳ có thể khiến cho mạch máu giãn nở, mềm ra. Khi đó, quá trình tuần hoàn máu sẽ gặp nhiều trở ngại và khó khăn trong việc đưa máu từ chân về tim của tĩnh mạch, gây phù chi dưới.
2. Cách giảm phù chân khi mang thai
Hầu hết các hiện tượng sưng phù mắt cá chân hoặc bàn chân đều là hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu và mất đi sau khi sinh. Tuy nhiên, để giảm bớt những khó chịu cũng như giúp quá trình vận động dễ dàng hơn, các bà bầu có thể tham khảo một số các giảm phù chân như sau:
Thay đổi tư thế
Việc đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ gây ra hiện tượng máu xuống chân hoặc đôi khi những dáng như vắt chéo chân có thể khiến cho quá trình tuần hoàn trở ngại. Vì vậy, các bà bầu phải tránh tình trạng này, nếu do tính chất công việc thì nên dành thời gian nghỉ ngơi để di chuyển, vận động, tập thể dục chân.
Nếu nằm thì nên kê chân cao bằng gối hoặc những vật êm ái. Nằm nghiêng về phía bên trái để giảm áp lực của máu dồn nén lên tĩnh mạch chân.
Do tính chất công việc khiến mẹ bầu ngồi quá lâu ở một tư thế có thể dẫn đến phù nề hai chân
Xoa bóp
Thường xuyên xoa bóp là cách đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu để giảm phù chân khi mang thai. Hơn nữa, massage còn hỗ trợ cho quá trình lưu thông của máu, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng gây căng tức chân, chuột rút.
Sử dụng trang phục, giày dép thoải mái
Các mẹ bầu bị phù chân cần chú ý mang giày, dép thoải mái, không nên sử dụng những đôi giày quai, boot quá chật hay giày cao gót. Không mặt những loại quần áo bó sát cơ thể. Hạn chế việc mang tất, nhất là những đôi buộc chật vùng mắt cá, cổ chân. Vì tất cả những trang phục nói trên sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu, thoát dịch trên cơ thể mẹ bầu và dẫn đến tình trạng phù nề.
Tập thể dục
Với các mẹ bầu, do tính cẩn thận và lo lắng cùng với sức nặng của cơ thể khiến cho nhiều người hạn chế hơn trong việc vận động. Tuy nhiên, điều này có thể là nguyên nhân khiến cho các biểu hiện bất thường khi mang thai trở nên tồi tệ hơn. Để giảm phù chân, các mẹ nên tập thể dục và vận động vừa phải. Đi bộ, tập yoga, bơi lội, đạp xe,… đều giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu và cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ là điều mà các mẹ không thể nào bỏ qua. Mẹ cần chú ý đến một khẩu phần ăn hạn chế muối, bổ sung thực phẩm giàu Kali thông qua cải bó xôi, chuối, sữa chua, cam, dưa hấu, sản phẩm từ đậu nành,…
Cần tránh các loại đồ hộp, thức ăn nhanh, sản phẩm giàu chất béo vì đây có thể là yếu tố dẫn đến phù nề. Đặc biệt, không nên sử dụng các thức uống có chứa cồn, tránh xa chất kích thích, hạn chế rượu, bia, cafe, trà,… vì chúng có xu hướng gây tích nước.
Ngâm chân
Khoảng từ 15 – 20 phút trước khi ngủ, các mẹ nên ngâm chân bằng nước ấm. Đây là một cách giảm phù chân khi mang thai rất hữu ích mà nhiều người mách tai nhau. Ngâm chân và kết hợp với massage nhẹ nhàng, có thể bổ sung một số loại thảo mộc tốt cho sức khỏe bà bầu để cải thiện tình trạng phù nề.
Ngoài ra, ngâm chân với nước ấm còn có nhiều công dụng khác như giúp chân và cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài, giảm stress, lưu thông máu tốt. Ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp các bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon. Điều này rất tốt cho sức khỏe, nhất là với bà bầu cần có tâm lý thoải mái và tích cực để bảo vệ chính mình và em bé trong bụng.
Tập yoga và vận động nhẹ nhàng sẽ tốt cho quá trình lưu thông máu cũng như cải thiện sức khỏe bà bầu
3. Khi nào thì mẹ bầu bị phù chân nên đi gặp bác sĩ?
Những biểu hiện mẹ bầu không được chủ quan
Có thể nói, phù chân là một hiện tượng sinh lý bình thường đối với phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù chân ngày càng nghiêm trọng và gây nhiều ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt thì gia đình không được chủ quan. Cần đưa mẹ bầu đến gặp bác sĩ chuyên khoa khi phù chân đi kèm những biểu hiện sau:
- Chân sưng phù nặng nề, dù được nghỉ ngơi và thử nhiều cách nhưng không có dấu hiệu cải thiện.
- Nhiều vị trí khác trên cơ thể nhưng tay, mặt,… cũng có dấu hiệu sưng và tăng dần theo thời gian.
- Đau nhức, tê cứng, mạch máu nổi rõ, có vết bầm,… thì cần đến ngay cơ sở y tế để tránh tình trạng nặng hơn.
- Sưng phù chân khiến mẹ không thể vận động, đi lại hoặc đi lại sẽ có cảm giác đau, căng tức, cơn đau lan dần sang nhiều vị trí khác như sườn.
Ngoài những biểu hiện nói trên thì với bất kỳ triệu chứng nào khác thường, mẹ cũng nên đến các cơ sở chuyên khoa để được thăm khám kỹ lượng. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được những rủi ro hay tác động xấu đến sức khỏe của chính mình và thai nhi.
Mang thai là một điều vô cùng thiêng liêng mà tạo hóa ban cho phụ nữ nhưng để có thể bảo vệ được bào thai an toàn, phát triển tốt thì là việc chưa bao giờ đơn giản. Vậy nên, để em bé khỏe mạnh chào đời, việc tìm hiểu kiến thức sinh sản và nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sẽ giúp ích cho các bậc cha mẹ.
Nên kiểm tra sức khỏe cho mẹ bầu ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh?
Với một thành phố lớn như Hồ Chí Minh thì các phòng khám sức khỏe bà bầu không thiếu nhưng đâu mới là nơi có thể tin tưởng? Nếu các bậc cha mẹ đang phân vân về vấn đề này thì có thể lựa chọn địa chỉ khám sức khỏe cho bà bầu dựa trên những tiêu chí như sau:
– Cơ sở vật chất hiện đại và dịch vụ tốt sẽ bao gồm đầy đủ các trang thiết bị, máy móc để phục vụ cho quá trình khám, điều trị bệnh cùng với thủ tục nhanh gọn, rõ ràng và đơn giản. Những nơi có cơ sở vật chất hiện đại sẽ giúp mẹ thấy nhẹ nhõm hơn và yên tâm mỗi khi được khám, chữa bệnh.
– Điều quyết định đến độ uy tín của cơ sở khám, chữa bệnh là trình độ chuyên môn của bác sĩ. Cách tốt nhất là bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa từ các bệnh viện lớn và đã có nhiều năm kinh nghiệm để khám và đỡ đẻ luôn cho mình để đảm bảo quá trình được xuyên suốt.
– Thái độ phục vụ của nhân viên y tế cũng là yếu tố quyết định đến lựa chọn của mẹ bầu. Những cơ sở chất lượng, uy tín luôn lấy sự hài lòng của khách hàng đặt lên hàng đầu. Hơn nữa, việc khám, chữa bệnh cho mẹ bầu cần sự thoải mái, thư giãn nhằm giảm đi phần nào những căng thẳng, lo lắng. Vậy nên, thái độ phục vụ tốt sẽ giúp mẹ yên tâm hơn.
Nếu mẹ chưa tìm thấy địa chỉ nào đáp ứng được mọi yêu cầu nói trên thì có thể ghé qua Phòng khám sản phụ khoa của bác sĩ Phạm Thị Ngọc Điệp. Với chuyên môn cao cùng kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, bác sĩ Điệp đã đồng hành và đảm bảo sức khỏe cho hàng nghìn chị em trong suốt quá trình mang thai và đến khi em bé chào đời.
Để được tư vấn và hỗ trợ, đặt lịch thăm khám, bạn có thể liên hệ Phòng khám của bác sĩ Điệp tại Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh theo link: https://sanphukhoatudu-bsdiep.info.vn/
Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại kiến thức bổ ích cho mọi người về tình trạng phù chân khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!