Đau bụng kinh làm sao hết? Là câu hỏi quen thuộc của các nàng mỗi khi nàng dâu ghé thăm. Đau bụng kinh khác với các bệnh đau bụng bình thường, nó quặn, nó đau và các cơn xuất hiện liên tiếp không ngừng. Vậy, làm cách nào để chữa đau bụng đến tháng tức thì và hiệu quả nhất?
Hãy cùng chúng mình “bật mí” 10 bí quyết bách chữa bách khỏi dưới đây nhé.
Tại sao nhiều người lại bị đau bụng kinh, nhiều người không?
Đau bụng kinh là hiện tượng thông thường khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bắt đầu hoặc kết thúc kỳ kinh, mỗi người phụ nữ sẽ trải qua các cơn đau khác nhau: đau lưng dưới, đau bụng, đau đầu, ốm, sốt,… Tuy nhiên, cơn đau mà nhiều người hay gặp nhất vẫn là đau bụng quặn.
Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp và gây khó chịu cho sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ
– Đau bụng kinh nguyên phát: Một loại chất prostaglandin trong cơ thể sản sinh ra nhiều hơn, làm cho tử cung co bóp mạnh. Từ đó gây ra hiện tượng đau bụng dưới, các cơn đau dữ dội bắt đầu ập đến.
– Đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý: Kiểu đau này nguy hiểm hơn đau nguyên phát bởi nó còn có tác động bởi một vài bệnh lý phụ khoa. Nếu để tự phát hiện thì khó có thể phân biệt giữa hai loại đau bụng kinh này. Tuy nhiên, dựa vào một vài dấu hiệu kết hợp: khí hư, viêm nhiễm, màu kinh,.. mà chị em có thể phát hiện sớm các bệnh phụ khoa để kịp thời chữa trị.
10 cách trả lời câu hỏi “Đau bụng kinh làm sao hết?” tức thì, hiệu quả cao.
Nếu không bị các bệnh lý phụ khoa thì đau bụng đến tháng hoàn toàn bình thường, không gây tổn thương đến sức khoẻ. Tuy nhiên, nó lại khiến chị em khó khăn trong hoạt động hàng ngày và làm việc không năng suất.
Chính vì vậy, để trả lời câu hỏi “Đau bụng kinh làm sao hết?” một cách triệt để và hiệu quả, chị em hãy thử ngay 10 phương pháp dưới đây. Các phương pháp này đều an toàn, không độc hại và có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Trà hoa cúc ấm – thần dược của các loại trà
Một cốc trà hoa cúc ấm sẽ làm chị em thấy nhẹ nhàng hơn khi các cơn đau bụng ập đến. Trong cốc trà hoa cúc có chứa nhiều dưỡng chất, ức chế lại sự sản sinh của prostaglandin trong cơ thể. Từ đó, các cơn đau bụng sẽ nhẹ dần và giúp chị em thoải mái làm việc như bình thường.
Nếu có thể, các nàng hãy nấu trà hoa cúc thêm chút đường đỏ, tăng hương vị và làm cơ thể thoải mái hơn nhé.
Chữa khỏi đau bụng kinh đơn giản với gừng
“Đau bụng kinh làm sao hết” cực kỳ hiệu quả cùng với thần gừng.
Mỗi khi gặp vấn đề về bụng thì gừng luôn là thần dược trong các loại thực phẩm thiên nhiên. Gừng có vô vàn các thành phần dưỡng chất, chất chống viêm và chất oxy hoá làm giảm cơn đau bụng kinh tức thì.
Nhiều người hay ví gừng giống như ibuprofen (một dạng thuốc giảm đau chị em hay sử dụng khi đau bụng kinh). Loại thuốc này có khả năng giảm đau tức thì, ức chế sự phát triển của prostaglandin.
Với gừng, các nàng có thể thử các cách sau để giảm đau bụng đến kỳ:
– Dùng gừng đắp lên bụng 5-7 phút (giã nát hoặc thái lát mỏng)
– Giã nhỏ gừng, pha nước ấm và uống. Không cần phải pha quá đặc, chỉ cần đảm bảo nước đủ ấm và thái gừng lát mỏng (hoặc giã nhỏ)
Các nàng hay bị đau dạ dày không nên sử dụng cách này, bởi gừng có tính nóng và khiến cơ thể khó chịu.
Chữa ngay “Đau bụng kinh làm sao hết” với nghệ tươi, tinh bột nghệ
Để chữa đau bụng kinh thì bạn có thể pha 1-2 muỗng tinh bột nghệ cùng chút mật ong và nước ấm. Sử dụng vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Nếu có thể, hãy uống trước khi cơn đau ập đến để tránh sự phiền phức vào sáng sớm nhé.
Đây là cách giảm đau bụng kinh khá an toàn và hiệu quả tuy nhiên còn phụ thuộc vào chất lượng tinh bột nghệ bạn lựa chọn. Hãy mua ở những cửa hàng an toàn, đảm bảo vệ sinh và được kiểm chứng đàng hoàng nhé.
Chườm nóng vùng bụng, kết hợp massage nhẹ nhàng
Với những chị em đến tháng vào đúng ngày nghỉ, có thời gian nghỉ dưỡng thì nên thử chườm nóng vùng bụng và kết hợp massage nhẹ nhàng. Đây là cách vật lý trị liệu cực tốt cho phái nữ, giảm thiểu cơn đau hiệu quả và an toàn.
Quy trình massage vùng bụng khi đến tháng mà chị em có thể tham khảo:
– Chườm nóng vùng bụng, sử dụng kết hợp cao nóng để máu lưu thông dễ dàng hơn
– Sau khoảng 5-10 phút, nhẹ nhàng massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Ấn nhẹ vào những vùng đau thắt để cơ được thả nhẹ, giảm tình trạng co bóp.
– Làm dịu vùng bụng khoảng 5-10 phút, sau đó chườm nóng thêm 5 phút nữa và để bụng nghỉ ngơi
Cách làm này vừa trả lời câu hỏi “Đau bụng kinh làm sao hết?” một cách hiệu quả, mà còn giúp tinh thần chị em thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Nếu có thời gian thì hãy áp dụng phương pháp này nhé.
Uống nước ấm
Không chỉ khi đau bụng kinh mà hàng ngày bạn đều nên uống ly nước ấm vào buổi sáng. Vừa giúp thanh lọc cơ thể, giảm thiểu cơn đau bụng mỗi khi đến kỳ
Một cách làm nghe tưởng chừng không thể mà lại có thể vô cùng. Đây là mẹo trị đau bụng đến tháng đơn giản, nhẹ nhàng và cũng cực kỳ dễ thực hiện. Nước ấm sẽ giúp các cơ tránh tình trạng co bóp, giãn ra và giảm thiểu các cơn đau quặn. Bên cạnh đấy, hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra thuận lợi hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống trong ngày
Trong các ngày có nàng dâu ghé thăm, chị em hãy giảm thiểu một số thực phẩm làm tăng prostaglandin và gây khó chịu với cơ thể. Thay vào đó, hãy thêm các món sau vào thực đơn ngày đèn đỏ nhé:
– Các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, món ăn giàu sắt, socola đen
– Rau xanh, trái cây tươi, đồ ít dầu mỡ, tránh đồ chiên rán, nhiều chất béo,…
– Không ăn đồ đông lạnh, kem, uống nước đá,…
– Tránh sử dụng chất kích thích và các đồ cay mặn
Tuy nhiên, vào ngày này thì tâm trạng chị em thường bất ổn và hay thèm ăn đồ ngọt, của lạ. Theo lời khuyên của mình, chị em hãy cứ ăn bất cứ thứ gì mình thích, đừng để quá no là được. Hãy chiều chuộng bản thân một chút để không cảm thấy stress và gây căng thẳng cơ thể nhé.
Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập yoga, đi bộ,..
Vào ngày này hãy tránh các bài tạ nặng, chạy bộ đường dài hay nhảy zumba. Thay vào đó, mọi người hãy thử tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập pilate. Đây là các bài tập cực tốt khi chị em đang băn khoăn về câu hỏi “Đau bụng kinh làm sao hết?”/
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hooc môn hạnh phúc, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt là chị em sẽ dễ quên đi các cơn đau bụng ập tới.
Sử dụng các dưỡng chất thiết yếu để giảm thiểu cơn đau bụng kinh
Vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu là điều không thể thiếu khi mọi người đang bị đau bụng kinh. Khi đến tháng, hãy cố gắng bổ sung nhiều Magie, kết hợp Vitamin B6. Ngoài ra có thể dùng dầu cá và vitamin B1, bổ sung canxi hoặc Vitamin D.
Đây là nhóm các dưỡng chất mà chị em hay chọn mỗi khi đến tháng, tăng năng suất làm việc và giảm đau bụng kinh tức thì luôn đó.
Vệ sinh vùng kín
Vệ sinh vùng kín giúp cơ thể được thư giãn, ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn liên quan đến bệnh phụ khoa. Khi đến kì, tình trạng viêm nhiễm sẽ tăng cao và nếu không vệ sinh đúng cách, chị em rất dễ bị nhiễm nấm khuẩn.
Đặc biệt, tránh quan hệ tình dục vào đèn đỏ nhé các nàng.
Điều chỉnh tư thế nằm
Đau bụng kinh có thể đến bất cứ lúc nào vào thời kỳ đèn đỏ. Và nếu không nằm đúng tư thế, chị em sẽ chẳng ngủ yên với “kẻ thù” này đâu.
Có hai cách nằm sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh tốt nhất:
Tư thế nằm thẳng: Hai chân thẳng, hai tay massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Để tránh tràn băng, chị em hãy dùng băng ban đêm nhé.
Tư thế cuộn người: Hai chân ép vào nhau, nằm nghiêng, ôm bụng.
Trên đây là 10 cách chữa “Đau bụng kinh làm sao hết” tức thì, an toàn và hiệu quả nhất. Các nàng có thể sử dụng bất cứ lúc nào, bất cứ khi nào đến tháng và không bao giờ sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài 10 cách này thì chị em có thể tham khảo một số thuốc giảm đau hay thực phẩm chức năng hỗ trợ cần thiết.