Bà bầu bị chuột rút ở chân là tình trạng thường xuyên xảy ra, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Hiện tượng này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và những hoạt động hằng ngày của chị em. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút ở bà bầu là gì? Làm sao để khắc phục hiện tượng này một cách nhanh chóng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết ngày hôm nay nhé.
Nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân là gì?
Đến nay thì vẫn chưa có nguyên nhân cụ thể cho việc bà bầu bị chuột rút ở chân. Tuy nhiên theo các bác sĩ đầu ngành chuyên về Sản khoa, bạn có thể gặp phải tình trạng chuột rút, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ bởi một trong số những lý do sau:
– Do càng về cuối thai kỳ, cân nặng của mẹ bầu sẽ ngày càng tăng lên. Điều này sẽ dẫn đến việc áp lực ở các cơ bắp vùng chân sẽ tăng lên, từ đó hiện tượng chuột rút sẽ dễ dàng xảy ra hơn
– Việc bé phát triển ngày càng lớn trong bụng mẹ thì sẽ khiến cho tử cung cũng sẽ ngày càng to ta. Vì thế, áp lực lên các mạch máu đưa từ chân lên tim hoặc các vùng dây thần kinh ở phần tủy sống đến chân sẽ bị chèn ép nhiều. Việc lưu thông máu kém là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bà bầu bị chuột rút.
– Có thể đến từ việc bà bầu bị mất nước và rối loạn điện giải.
– Trong thai kỳ, canxi thường di chuyển từ cơ thể mẹ sang cơ thể bé để bé có thể phát triển. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi ở mẹ và gây chuột rút nếu mẹ không bổ sung canxi một cách đầy đủ, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
– Có thể còn do thiếu hụt nhiều loại khoáng chất khác như kali hay magie,…
– Mẹ bầu bị chuột rút ở chân còn có thể do chế độ nghỉ ngơi và làm việc thiếu lành mạnh, dẫn đến tình trạng lạm dụng cơ bắp.
Ngoài những nguyên nhân chính ở trên thì tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân còn có thể không tìm ra được nguyên nhân, khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc khắc phục.
Dấu hiệu cho biết bà bầu đang gặp tình trạng chuột rút ở chân
Có khá nhiều dấu hiệu của cơ thể sẽ cho chị em biết mình đang gặp phải tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân. Một trong số những dấu hiệu nổi bật có thể được biết đến đó là:
– Mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu và bắt đầu bị chuột rút trong những tháng cuối thai kỳ, khi sắp bắt đầu bước vào giấc ngủ
– Những cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn khi thai nhi ngày một lớn dần. Tuy nhiên mẹ không cần quá lo lắng khi đây là hiện tượng thường gặp và sẽ hết khi mẹ sinh em bé và kết thúc thai kỳ
– Bà bầu bị chuột rút ở chân có thể gặp ở nhiều vùng khác nhau như phần đùi, bàn chân và xuất hiện nhiều nhất ở phần bắp chân,… Mẹ cần chú ý hơn đến hiện tượng này vì nếu cơn đau do chuột rút gây ra xuất hiện một cách đột ngột có thể khiến cho mẹ bị sảy thai
– Tuy bà bầu bị chuột rút là một hiện tượng bình thường có thể xảy ra trong suốt thai kỳ nhưng bạn nên chú ý đi khám bác sĩ nếu có kèm theo một số hiện tượng như: có ra máu, cơn đau lan đến bụng hoặc phần vai, cơn đau đột nhiên dữ dội hơn so với những lần bị chuột rút trước đó,…
Chữa chuột rút khi mang bầu như thế nào?
Việc xác định được nguyên nhân gây ra hiện tượng bà bầu bị chuột rút ở chân sẽ giúp chị em có thể phòng tránh và tìm được cách chữa phù hợp. Nếu bạn cũng đang gặp phải hiện tượng bà bầu bị chuột rút thì có thể tham khảo một số cách chữa trị dưới đây:
Thực hiện xoa bóp thường xuyên
Việc thực hiện xoa bóp thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể của mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng. Điều này không chỉ giúp cho tình trạng bà bầu bị chuột rút khi mang thai giảm bớt mà còn giúp cho tinh thần của mẹ bầu trở nên thoải mái hơn, tốt hơn cho quá trình phát triển của bé.
Kéo căng cơ trước khi đi ngủ
Nếu mẹ thường gặp tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân vào ban đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ khiến cho việc chìm vào giấc ngủ gặp khó khăn hay phải thức giấc vào ban đêm thì có thể thực hiện cách này.
Để kéo căng cơ trước khi đi ngủ rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thực hiện động tác kéo căng cơ khi đang ở trên giường.
Thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp với bà bầu
Như đã nói thì để khắc phục tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân, bạn nên tham gia một số hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Những lớp yoga dành cho bà bầu hay những lớp học tiền sản là những gợi ý không tồi.
Bổ sung canxi đầy đủ trong quá trình mang thai
Việc thiếu hụt canxi có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bà bầu bị chuột rút ở chân. Vì thế, để khắc phục và không làm cho tình trạng này trở nên xấu đi, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ canxi bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi. Nếu không có thời gian để chuẩn bị thì bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hiện đang xuất hiện rất nhiều trên thị trường.
Uống đủ nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Uống nước đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được một lượng khoáng chất phù hợp. Những khoáng chất này sẽ làm cho tình trạng chuột rút được giảm thiểu và bớt đau đớn hơn rất nhiều.
Nếu bạn nghiêm túc thực hiện những cách chữa cho bà bầu bị chuột rút ở chân được gợi ý nêu trên thì chắc chắn tình trạng chuột rút của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
Cách phòng tránh chuột rút ở chân khi mang thai
Tuy nguyên nhân của việc bà bầu bị chuột rút ở chân là không rõ ràng nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bằng một số những biện pháp như:
– Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế khiến cho các cơ ở chân bị mỏi và khó khăn trong việc di chuyển. Nếu bạn là dân văn phòng phải ngồi nhiều thì cũng nên tranh thủ vận động trong thời gian làm việc để tránh tình trạng chuột rút xảy ra.
– Trong suốt thời gian thai kỳ, bạn nên tránh vận động mạnh hoặc làm việc quá sức để không gây ảnh hưởng đến em bé và khiến cho tình trạng chuột rút trở nên tồi tệ hơn
– Bạn nên tăng lưu lượng trao đổi máu đến các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng chân bằng một số bài tập vừa sức như đi bộ hay tập yoga,…
– Nên kê gối cao ở phần chân trong khi ngủ để máu được lưu thông tốt hơn
– Nên thực hiện ngâm chân hoặc tắm bằng nước ấm. Việc này cũng có thể xua tan căng thẳng và cải thiện cảm giác mỏi mệt, giúp cho tình thần mẹ bầu được thoải mái, tránh cho hiện tượng bà bầu bị chuột rút ở chân diễn ra.
Tạm kết
Hiện tượng bà bầu bị chuột rút ở chân được coi là tình trạng bình thường và bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên nếu hiện tượng này gây nhiều đau đớn hoặc kèm theo những dấu hiệu bất thường thì bạn hãy đến các cơ sở y tế để có thể khám và theo dõi nhé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào trong quá trình mang thai, bạn cũng có thể liên hệ với phòng khám Sản phụ khoa Từ Dũ Bác sĩ Điệp chúng tôi để nhận được sự tư vấn sớm nhất nhé.