Ăn gì để sớm có tim thai là nỗi băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu. Người mẹ nào cũng rất háo hức muốn được nghe nhịp đập đầu tiên của con mình, muốn nhìn thấy sự phát triển của con từng ngày một. Bài viết này sẽ mang đến cho chị em những món ăn tốt cho sự phát triển tim mạch của thai nhi.
1. Tim thai bé có từ khi nào
Để biết được nên ăn gì để sớm có tim thai thì mẹ phải biết được tim của con được hình thành và phát triển như thế nào.
Tim thai bé xuất hiện từ tuần thứ mấy
Theo thể trạng của mẹ và tốc độ phát triển của bé cũng khác nhau. Thông thường, khoảng từ tuần thứ 7 là mẹ đã có thể nghe thấy nhịp tim của bé thông qua siêu âm. Cũng có nhiều trường hợp tim thai đã xuất hiện ở tuần thứ 5, thứ 6 của thai kỳ, thậm chí là đến tuần thứ 10 mới có thể nghe thấy nhịp đập của bé.
Vì vậy, ăn gì để sớm có tim thai luôn là câu hỏi thường trực của mỗi mẹ bầu. Khi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ kích thích các cơ quan bé phát triển nhanh hơn và cả hệ tim mạch cũng vậy. Do đó, trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ mẹ phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân.
Tim thai như thế nào là bình thường
Đến tuần thứ 12 của thai kỳ, tim bé được xem như đã hoàn thiện và cs thể thực hiện chức năng của nó là vận chuyển máu. Đến tuần thứ 14, nhịp đập của bé sẽ mạnh mẽ và rõ ràng hơn. Sang đến tuần thứ 16, mỗi ngày tim bé có thể bơm lượng máu lên đến 14 lít.
Đến những tuần tiếp theo, tim bé sẽ càng phát triển về kích thước lẫn khối lượng. Thông thường nhịp đập của bé vào khoảng 120 – 160 lần / phút, vào những lúc vận động nhiều có thể lên tới 180 lần / phút lớn gấp đôi nhịp đập của người bình thường.
2. Vậy mẹ nên ăn gì để sớm có tim thai
Tim là một bộ phận quan trọng của thai nhi, việc hình thành và phát triển của tim thai cũng được đặt lên hàng đầu. Ăn gì để sớm có tim thai càng được chú ý, những chất sau đây sẽ giúp các mẹ bầu giảm bớt nỗi lo đó.
Tinh bột từ các loại ngũ cốc
Tinh bột là nguồn dinh dưỡng cơ bản cung cấp cho quá trình phát triển của thai nhi, là thành phần không thể thiếu trong ăn gì để sớm có tim thai. Là yếu tố quan trọng trong việc hình thành tế bào thần kinh của bé. Tuy nhiên, ăn nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu. Do đó, theo từng giai đoạn của thai kỳ mà lượng tinh bột nạp vào cũng khác nhau. Cụ thể:
3 tháng đầu của thai kỳ: lúc này thai nhi vừa mới được hình thành và kích thước còn khá nhỏ, nhu cầu tiếp nhận dinh dưỡng của mẹ bầu hầu như không thay đổi so với trước kia, chỉ tăng khoảng 200 calories mà thôi. Trong giai đoạn này, hầu hết dinh dưỡng sẽ ít được thai nhi hấp thụ mà chỉ tập trung vào cơ thể mẹ, vì thế mẹ bầu không nên ăn quá nhiều tinh bột trong thời gian đầu này nhé.
3 tháng giữa của thai kỳ: ở giai đoạn này, cơ thể bé đã phát triển về cả cân nặng và kích thước, nhu cầu tiếp nhận tinh bột tăng lên nhưng cũng không đáng kể, chỉ tăng thêm 300 calories. Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 chén cơm trắng, hoặc thay vao vào đó mẹ có thể ăn các loại ngũ cốc, bánh mì, gạo lứt vừa làm đa dạng khẩu phần nhưng vẫn giữ được dinh dưỡng.
3 tháng cuối thai kỳ: giai đoạn này được xem như giai đoạn chạy nước rút của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Đây cung là giai đoạn mà tốc độ phát triển của của thai nhi là nhanh nhất và cần nhiều dinh dưỡng nhất. Lúc này, lượng tinh bột mà mẹ tiếp nhận nhiều hơn hẳn, khoảng 2 chén cơm mỗi bữa. Đặc biệt nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày vì giai đoạn này mẹ bầu rất hay cảm thấy đói.
Ăn gì để sớm có tim thai- Rau xanh và các loại hoa quả
Rau xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và sắt tốt cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch, tập một hệ thống xương vững chắc cho bé. Mẹ nên đưa rau xanh vào trong thực đơn ăn gì để sớm có tim thai. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn rau sống để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên cung cấp khoảng 5 % lượng trái cây. Mẹ có thể sử dụng chúng bằng nhiều cách linh hoạt như trái cây khô, trái cây bỏ tủ lạnh hay sinh tố trái cây đều được. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ nên ăn trái cây tươi hơn thay vì nước ép bởi trong nước ép chứa lượng đường nhiều hơn không tốt cho mẹ và bé.
Thực phẩm chứa nhiều protein
Nên ăn gì để sớm có tim thai tất nhiên là không thể thiếu được những thực phẩm giàu protein. Protein là nguyên liệu chính tạo nên các bộ phận, cơ quan của bé. Trong suốt thai kỳ, mẹ nên bổ sung đầy đủ protein để bé được phát triển toàn diện.
Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa,… Mẹ nên chọn loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt cừu để có nhiều protein hơn cho bé. Ngoài protein được lấy từ động vật mẹ cũng nên ưu tiên protein lấy từ các loại thực vật như các loại đậu và măng.
Thực phẩm cung cấp chất sắt
Một sự lựa chọn hoàn hảo trong việc ăn gì để sớm có tim thai là những thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Chất sắt giúp cải thiện tình trạng tim thai yếu, tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại rau xanh, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt,…
Sắt là một trong những chất quan trọng liên quan đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Sắt tạo ra hồng cầu trong máu, là yếu tố không thể thiếu trong hoạt động tim mạch.
Các loại thực phẩm chứa chất béo không no
Khi cân nhắc nên ăn gì để sớm có tim thai thì mẹ cũng nên nghĩ đến chất béo. Thiếu chất béo trong bữa ăn làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của mẹ và bé. Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém thì không đủ để cơ quan tim mạch hình thành và phát triển.
Vì vậy, muốn sớm có tim thai, mẹ cũng nên đưa chất béo vào trong thực đơn của mình. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất béo cũng không tốt, dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Như vậy, qua những thông tin trên chắc hẳn các mẹ cũng đã biết được nên ăn gì để sớm có tim thai. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ cần phải hấp thụ đầy đủ những chất trên để bé được phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ cần phải phối hợp với một chế độ hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý để có một kỳ vượt cạn thành công.