Bà bầu bị chuột rút về đêm là điều không thể tránh khỏi khi mang thai, dù bạn còn trẻ hay đã ngoài 30. Những cơn co thắt này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó cử động, mất ngủ. Vì thế bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý của hiện tượng chuột rút để khỏe mạnh suốt thời kì mang thai.
Lý do nào khiến bà bầu bị chuột rút về đêm?
Chưa có bằng chứng cụ thể chứng minh nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở bà bầu, thế nhưng theo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa thì hiện tượng này có thể xuất phát từ:
+ Bà bầu lên cân liên tục trong giai đoạn thai kì: Khi mang thai bạn phải nạp vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất để cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Đi kèm theo đó, bạn sẽ tăng cân liên tục, số cân mới này khiến cơ thể không thích ứng được và gây áp lực lên chân khiến các cơn chuột rút thường xuyên xảy ra. Đặc biệt là những tháng cuối của thai kì, khi phần bụng phình to thì áp lực này càng tăng gấp bội phần.
+ Bà bầu bị chuột rút về đêm là do trong giai đoạn mang thai tử cung phình to, tạo áp lực lên mạch máu từ chân lên tim, đây là điều bà bầu buộc phải chấp nhận.
+ Khi mang thai bà bầu có thể phải đối mặt với tình trạng rối loạn điện giải, mất nước thai kì tạo nên chứng co rút về đêm
+ Nhu cầu canxi trong giai đoạn mang thai sẽ cao gấp nhiều lần bình thường. Trong trường hợp mẹ không bổ sung canxi kịp thời cho cơ thể thì thai nhi sẽ rút canxi từ mẹ, những cơn co rút cũng từ đó mà sinh ra.
+ Bà bầu không vận động nên các cơ không được co giãn thường xuyên, co rút là điều dễ xảy ra
+ Mẹ bầu luôn nằm ngủ theo 1 tư thế trong suốt khoảng thời gian dài, cơ thể không trở mình, các mạch máu bị chèn ép liên tục
+ Hormone cơ thể có sự thay đổi, trong giai đoạn bầu cơ thể đòi hỏi lượng dinh dưỡng cao nhưng mẹ lại không nạp vào đầy đủ.
+ Có thể trong thời gian vừa qua bạn có sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây co rút cơ bắp
Xuất phát từ các nguyên nhân trên, bạn có thể thấy được bà bầu bị chuột rút về đêm là hiện tượng không thể tránh khỏi. Bạn phải học cách sống chung với nó trong suốt thời gian mang thai.
Bà bầu bị chuột rút về đêm nên xử lý thế nào?
Những cơn co rút sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu và không thể ngủ trở lại. Để giảm bớt các cơn đau do chứng chuột rút gây ra bạn có thể thử áp dụng các biện pháp sau:
+ Duỗi căng các cơ ở mức tối đa, duỗi thẳng đầu gối hoặc nắm lấy bàn chân kéo vào lòng, khi giãn cơ như vậy mới đầu mẹ bầu sẽ cảm thấy cực kì khó chịu. Tuy nhiên sau 5 đến 10 phút giãn cơ chứng chuột rút sẽ giảm dần, mẹ có thể ngủ tiếp.
+ Lấy túi chườm ấm hoặc massage nhẹ nhàng vùng cơ bị đau để thả lỏng, lúc này cơ thể mẹ sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều. Nếu mẹ không có sẵn túi chườm nóng ở nhà thì có thể thay thế bằng một chai nước ấm hoặc lấy một chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm cũng được, cơn đau sẽ thuyên giảm.
Trong trường hợp mẹ bầu đã thử cả 2 phương pháp kể trên mà vẫn không thuyên giảm thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám bệnh, đề phòng bà bầu bị chuột rút về đêm do căn bệnh khác gây nên chứ không phải do mang thai.
Một số trường hợp chuột rút mẹ bầu cần đi khám tại bệnh viện
Không phải cơn đau nào do chuột rút gây nên mẹ cũng có thể tự xử lý tại nhà. Đôi khi nguyên nhân gây ra hiện tượng bà bầu bị chuột rút về đêm không phải do thai kì mà do các bệnh lý khác gây nên. Mẹ bầu nên tới bệnh viện, phòng khám tư nhân uy tín khám ngay nếu gặp phải các triệu chứng sau:
+ Cơn đau có rút trên 6 lần, liên tục trong vòng 1 giờ, dù đã giãn cơ và chườm nhưng cơn đau không thuyên giảm mà ngày càng nặng lên
+ Bên cạnh việc rút cơ bà bầu còn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, đây có thể là dấu hiệu của việc mang thai ngoài tử cung, nhau tiền đạo hoặc sảy thai, bà bầu cần đến bệnh viện ngay lập tức.
+ Bị cơ thắt cơ cùng với các cơn đau bụng dữ dội, sốt, buồn nôn, đây là biểu hiện của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật
+ Cơn đau co thắt nhiều và liên tục cũng có thể là dấu hiệu của sinh non hay cổ tử cung ngắn
Nhìn chung nếu cơn thau thắt đi kèm với các biểu hiện lạ hoặc mẹ bầu đã dùng các phương pháp xử lý nhưng không đỡ thì nên đi khám ngay. Bà bầu bị chuột rút về đêm chỉ không nguy hiểm khi nguyên nhân gây ra đơn thuần là do thai kì.
Xem thêm: Chuột rút khi mang thai: nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Làm cách nào phòng tránh hiện tượng chuột rút ở bà bầu?
Chuột rút không gây nguy hiểm đến tính mạng nhừ lại làm cơ thể đặc biệt khó chịu, vì thế mẹ bầu nên áp dụng các phương pháp sau để giảm nguy cơ bị chuột rút xuống nhỏ nhất:
Bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn mang thai
Bà bầu bị chuột rút về đêm thì một trong những nguyên do chủ chốt là lượng canxi cung cấp cho cơ thể không đủ. Vì thế nếu muốn phòng tránh chuột rút thì bạn nên bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, điển hình là các loại thực phẩm như sữa, hải sản, rau cải chíp…
Bên cạnh đó mẹ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Chỉ cần ra hiệu thuốc thì nhân viên sẽ tư vấn cho mẹ loại thực phẩm chức năng mẹ cần.
Chăm chỉ vận động
Mẹ bầu nào lười vận động, dẫn tới cơ không được co giãn thì nguy cơ chuột rút càng cao. Để tránh hiện tượng chuột rút, mẹ bầu không được ngồi quá lâu tại một chỗ mà nên đi quanh nhà vào buổi sáng và tối, đi lại nhẹ nhàng khi ngồi làm việc được 1 đến 2 tiếng.
Bên cạnh đó cũng có khá nhiều bài tập thể dục nhẹ nhàng thích hợp với bà bầu. Mẹ nên tập luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe của mình, đồng thời tránh xa hiện tượng bà bầu bị chuột rút về đêm.
Không bên vác đồ nặng
Các cơn co rút có thể bắt nguồn từ việc đôi chân bị quá tải do bụng bầu quá nặng. Chính vì vậy bạn không nên bê vác đồ, tạo thêm gánh nặng cho đôi chân. Chỉ nên mang những đồ nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng tới cơ thể.
Massage chân vào buổi tối
Bà bầu bị chuột rút về đêm thường là do các mạch máu bị chèn ép quá lâu. Vì thế vào buổi tối bạn nên dành 20 phút massage cho đôi chân của mình, giúp cho mạch máu được lưu thông. Bạn có thể nhờ ông xã đảm nhiệm công việc này.
Khi ngồi và nằm khi kê chân lên gối
Việc kê chân lên cao sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm hẳn các cơn đau do chuột rút cũng như hiện tượng phù nề. Buổi tối khi đi ngủ thì mẹ bầu để gối dài ở cuối giường, khi đi làm thì mẹ bầu kê ghế nhỏ để chân được duỗi hoàn toàn.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Khi cơ thể bị thiếu nước thì bà bầu bị chuột rút về đêm. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, nếu không thích nước trắng thì có thể dùng nước hoa quả ép.
Tắm bằng nước ấm, nghỉ ngơi, thư giãn thường xuyên
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Bên cạnh đó bạn cũng cần giữ tinh thần ở trạng thái ổn định, thoải mái.
Bà bầu bị chuột rút về đêm là hiện tượng có thể xảy ra khi bụng bầu quá nặng, có thể thiếu vận động, thiếu nước, thiếu canxi… Để giảm đau mẹ bầu nên giãn cơ, chườm ấm hoặc massage. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện hoặc chuột rút đi kèm theo các biểu hiện lạ thì mẹ nên đến ngay phòng khám sản phụ khoa bác sĩ Phạm Thị Ngọc Điệp để thăm khám kịp thời.