Vệ sinh vùng kín đúng cách cũng là một trong cách ngăn ngừa những căn bệnh phụ khoa và những vấn đề liên quan đến vùng sinh dục nữ. Vậy phải vệ sinh vùng kín thế nào cho đúng? Liệu có thể áp dụng những biện pháp dân gian hay không?
1. Những sai lầm chị em thường mắc khi vệ sinh vùng kín
Vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm
Trên thang đo từ 0 – 14, độ pH của âm đạo vào khoảng 3.8 – 4.5. Trong khi đó, sữa tắm có độ pH gần bằng 8. Nếu vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm sẽ làm độ pH và độ vi sinh ở đây mất cân bằng. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vùng kín bị ngứa, có mùi hôi hoặc bị kích ứng.
Để khắc phục, bạn nên lựa chọn những dung dịch vệ sinh hoặc những loại xà phòng không mùi, dịu nhẹ, những sản phẩm có độ pH phù hợp với vùng kín để có thể vệ sinh vùng kín đúng cách.
Rửa sâu vào âm đạo bằng vòi sen
Đây là sai lầm mà nhiều chị em thường gặp phải. Thực chất không phải rửa càng sâu càng sạch. Bên trong âm đạo chứa vi khuẩn có hại nhưng cũng chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi để cân bằng độ pH và ngăn ngừa vi khuẩn từ bên ngoài. Do đó, nếu bạn rửa quá sâu, hệ thống lợi khuẩn này sẽ biến mất cùng vi khuẩn có hại, làm vùng kín mất cân bằng độ pH. Thụt rửa quá sâu cũng khiến vi khuẩn dễ xâm nhập, có thể dẫn đến nhiễm trùng vùng kín.
2. Cách vệ sinh vùng kín đúng cách là như thế nào
Để vệ sinh vùng kín đúng cách, bạn phải cho đó là một thói quen cần thiết mỗi ngày và giữ gìn vệ sinh vùng kín thật tốt.
Vệ sinh vùng kín đúng cách theo lời khuyên của chuyên gia
Rửa vùng kín ít nhất một lần một ngày:
Đây là một thói quen bạn nên có. Suốt một ngày dài, mồ hôi và hơi ẩm của cơ thể có thể là điều kiện tốt cho vi khuẩn sinh sôi và nấm men phát triển. Để ngăn ngừa điều này cũng như ngăn ngừa viêm âm đạo, mùi hôi khó chịu, bạn nên vệ sinh vùng kín mỗi ngày trong lúc tắm. Nếu đang tới chu kỳ kinh nguyệt, hãy vệ sinh nhiều lần hơn.
Sử dụng xà phòng không mùi hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng:
Xà phòng có mùi mạnh sẽ khiến vùng kín mất cân bằng độ pH. Ngoài ra, bạn nên dùng nước ấm để rửa. Nếu đã dùng xà phòng có mùi hương nhẹ nhưng vẫn bị kích ứng thì hãy chuyển qua xà phòng không mùi. Khi rửa, nên dùng tay hoặc chỉ dùng khăn thật mềm.
Chú ý rửa cả những nếp gấp quanh âm vật:
Bạn đừng bỏ sót phần này khi vệ sinh vùng kín. Khi rửa, hãy nhẹ nhàng kéo môi ngoài ra và rửa cả những nếp gấp bên trong. Chú ý không được để xà phòng lọt vào âm đạo để tránh kích ứng.
Rửa hậu môn:
Một bước quan trọng trong quy trình vệ sinh vùng kín đúng cách mà nhiều người thường bỏ quên là vệ sinh hậu môn. Tuy nhiên, bạn chỉ vệ sinh hậu môn khi đã vệ sinh âm hộ và vùng đáy chậu xong. Hãy luôn rửa từ trước ra sau để vi khuẩn từ hậu môn không xâm nhập vào âm đạo dẫn đến nguy cơ viêm đường tiết niệu.
Rửa sạch xà phòng:
Hãy rửa sạch xà phòng bằng nước ấm. Chú ý nếu xà phòng có bọt thì phải rửa thật sạch lượng bọt này. Nếu đang dùng vòi sen để rửa, hãy tạo một khoảng cách phù hợp, không để những tia nước từ vòi sen xịt quá sâu vào âm đạo.
Lau khô:
Sau khi đã vệ sinh vùng kín sạch sẽ, hãy thấm khô bằng khăn sạch. Lưu ý là bạn chỉ nên thấm, không lau hoặc chà xát quá mạnh để tránh bị rát. Một mẹo nhỏ là bạn có thể dùng máy sấy tóc để làm khô vùng kín và vùng bẹn.
Tránh xa những sản phẩm có mùi hương mạnh, xịt khử mùi, những sản phẩm thụt rửa:
Rất nhiều chị em tin vào phương pháp vệ sinh vùng kín đúng cách bằng những sản phẩm xịt khử mùi, những sản phẩm có mùi hương mạnh được quảng cáo trên thị trường. Nhưng thực tế, những sản phẩm này có thể làm cho vùng kín bị kích ứng, mất hết vi khuẩn có lợi. Vì vậy, chỉ nên dùng những sản phẩm này nếu bạn đã có lời khuyên của bác sĩ.
Giữ vệ sinh vùng kín
Chỉ vệ sinh vùng kín đúng cách thôi là chưa đủ. Để vùng kín của bạn luôn sạch sẽ và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm, bạn cần giữ vệ sinh bằng những biện pháp sau:
Sử dụng quần lót bằng vải cotton:
Vải cotton có khả năng giảm độ ẩm và ngừa kích ứng rất tốt. Tránh sử dụng những loại quần lót có chất liệu ni lông hay polyester. Những chất này giữ ẩm và rất khó thoát nhiệt khiến vi khuẩn và nấm men sinh sôi.
Ngoài ra, nhớ thay quần lót đều đặn mỗi ngày và thay nhiều lần nếu bạn ra mồ hôi nhiều. Tránh mặc những loại quần legging bó chặt vì nó cũng có thể khiến vùng kín của bạn khó thoát nhiệt. Khi đi ngủ, bạn có thể không mặc đồ lót hoặc mặc quần lót dạng đùi vải cotton.
Giặt quần lót mới:
Những loại quần lót mới chưa sử dụng có thể sót lại chất nhuộm màu hoặc những hóa chất gây kích ứng. Vì thế, khi mua quần lót mới, bạn nên giặt bằng xà phòng nhẹ dịu trước khi mặc. Để đảm bảo không còn xà phòng còn lại trên quần, bạn cũng có thể xả thêm một lần bằng nước xả vải.
Vệ sinh từ trước ra sau khi đi vệ sinh xong:
Cũng tương tự như cách vệ sinh vùng kín đúng cách, khi đi vệ sinh xong, bạn cũng hãy lau nhẹ nhàng từ trước ra sau, thậm chí là sau khi đi tiểu. Nếu bạn làm ngược lại, vi khuẩn từ hậu môn có thể xâm nhập vào âm đạo, tăng nguy cơ viêm âm đạo, viêm đường tiết niệu.
Khi chọn mua giấy vệ sinh, không mua những loại có hương thơm, có phẩm màu hoặc lotion. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên dùng giấy trắng.
Dùng dầu khoáng:
Nếu cảm thấy chỉ lau bằng giấy vệ sinh khó có thể làm sạch, bạn có thể thêm một ít dầu khoáng vào giấy hoặc có thể thay thế bằng xà phòng không mùi. Hai loại xà phòng được khuyên dùng là Dove hoặc Cetaphil.
Tuyệt đối không dùng khăn giấy ướt, dù là loại có mùi hay không để lau sau khi đi vệ sinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng khăn giấy ướt khiến vùng kín đau rát và nguy cơ viêm đường tiết niệu rất cao.
Thay đồ ngay sau khi bơi hoặc tập thể dục:
Nếu vừa bơi hoặc tập thể dục xong, quần áo ướt, bạn hãy thay đồ ra ngay và lau người thật kỹ. Quần áo bị ẩm khiến vi khuẩn và nấm men rất dễ sinh sôi nảy nở.
Bên cạnh đó, hãy tắm ngay khi có thể để loại bỏ mùi hôi và bụi bẩn, khí Clo trên cơ thể.
Vệ sinh trong những ngày “đèn đỏ”:
Bạn cần Vệ sinh vùng kín đúng cách trong những ngày chị dâu ghé thăm. Việc thay băng vệ sinh thường xuyên trong những ngày này cũng rất cần thiết. Dù kinh nguyệt ít bạn cũng hãy thay sau 3 – 4 tiếng. Thậm chí là nếu bạn đang sử dụng tampon cũng không nên để nó trong cơ thể quá 8 tiếng. Việc để tampon quá 8 tiếng trong cơ thể có thể dẫn đến nguy cơ tử vong do sốc nhiễm độc.
Nếu có thể, hãy chọn băng vệ sinh hoặc tampon có thành phần 100% cotton và không có mùi để hạn chế vùng kín bị kích ứng.
Quan hệ tình dục an toàn:
Hãy dùng bao cao su để hạn chế những bệnh lây qua đường tình dục. Ngoài ra, sau khi quan hệ, bạn có thể đi tiểu hoặc đi tắm để loại bỏ mồ hôi, vi khuẩn hoặc những chất dịch khác có khả năng gây nhiễm khuẩn.
Ngâm với muối nở:
Nếu chị em cảm thấy bất tiện với những chất dịch ở âm đạo tiết ra thì có thể hạn chế chúng bằng cách ngâm mình trong bồn tắm với muối nở. Tỷ lệ tốt nhất là nửa bồn nước ấm – 4 đến 5 thìa canh muối nở. Bạn có thể ngâm 1 – 3 lần mỗi ngày, một lần ngâm trong 10 phút. Một lợi ích nữa của muối nở là có thể giảm nóng rát và ngứa nếu chị em đang bị nhiễm trùng hay kích ứng.
3. Tham khảo những cách vệ sinh vùng kín trong dân gian
Hai phương pháp dân gian để vệ sinh vùng kín đúng cách mà đến nay vẫn thường được nhiều người áp dụng đó là dùng lá trầu không và nước muối:
Dùng lá trầu không:
Bạn chỉ cần lựa những lá trầu sạch, không có thuốc bảo vệ thực vật, ngâm với muối rồi đun sôi sau đó đợi âm ấm là có thể vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Lưu ý là bạn chỉ nên rửa ở ngoài, không nên ngâm trong nước và không dùng nước trầu không đã để qua đêm để rửa.
Dùng nước muối:
Nước muối như một loại vũ khí tự nhiên để trị ngứa vùng kín và ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn. Bạn nên dùng nước muối sinh lý để rửa để có thể kiểm soát độ pH, không làm mất cân bằng độ pH trong âm đạo. Tuy nhiên, nếu vùng kín của bạn đang có vết thương hở, tuyệt đối không được sử dụng nước muối để rửa.
Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu về những biện pháp vệ sinh vùng kín đúng cách cho chị em phụ nữ do các chuyên gia sản khoa hàng đầu tư vấn. Âm đạo là bộ phận quan trọng của nữ giới nên rất cần được vệ sinh đúng cách để luôn sạch sẽ và khỏe mạnh. Hi vọng rằng qua những chia sẻ này, chị em sẽ có thể thay đổi những cách vệ sinh vùng kín chưa hợp lý để có một sức khỏe tốt và luôn tự tin với chính mình.
Hotline: 0335 155 192